【「zafuざふ」使用 】
【姿勢改善＆トレーニング案内】
横浜中華街にあるスタジオを拠点とされる
日本有数の体幹・姿勢改善トレーナー
≪露木由美≫さんが、
「zafuざふ」の体幹・姿勢改善作用を実感され、指導に活用いただいております。
【赤ちゃん・幼児・小学校・学生・大人・アスリート】など、
「zafuざふ」を使用した姿勢改善＆トレーニングを行っています。
詳細は「露木由美＠体幹メソッド」byベビー＆スマイル・アクティブチワワまでご連絡下さい。
http://yumitsuyuki-taikan.com/
「zafuざふ」ネット販売もしております。
《「らしさ」が育つ体幹と体験講座》ネットストア
https://taikan-taiken.com/items/5effc13eea3c9d4043b2400d
使用例
＊詳細方法や指導については前述の「露木由美＠体幹メソッド」にお問い合わせ下さい
〇赤ちゃんの基礎動作不足からくる左右差改善
◉方法：空気を50％程度の膨らみ具合とし、中心部にお尻を乗せ自由にさせます。
☆効果：起き上がり小法師のようにほどよい揺らぎがありながら、お尻が中心部に来るよう作用します。継続的に行っていくことで、赤ちゃんが揺れを楽しみながら基礎バランスを身につけ左右差改善に役立ちます。無理矢理ではなく、やると楽しいという気持ちがあることで継続して行えるようになります。疲れずzafuに座っていられるような体作りを目指します。
◎特性：「zafuざふ」は独自の構造によりバランスボールのように単体で転がっていくことがないので赤ちゃんを乗せても安全です。
〇赤ちゃんの姿勢改善＆体幹＆脳幹トレーニング①
◉方法：空気を70％程度の膨らみ具合とし、中心部にお尻を乗せ、脚を前に投げ出し座ります。
☆効果：下半身の安定を保ちながら、上半身が「zafuざふ」の起き上がり小法師効果により、赤ちゃん自らで心地よく安定した座り方を探っていきます。それが自ずと体軸を見据えた姿勢が導かれることとなり、結果として姿勢改善＆体幹＆脳幹トレーニングとなります。無理矢理ではなく、やると楽しいという気持ちがあることで継続して行えるようになります。疲れずzafuに座っていられるような体作りを目指します。
〇赤ちゃんの姿勢改善＆体幹＆脳幹トレーニング②
◉方法：空気を30％程度の膨らみ具合とし、イスまたは床に置き「zafuざふ」の前部をつぶしてしまい後部に寄せ切るように座ります。
☆効果：「zafuざふ」後部の膨らんだ状態が、骨盤を適度に立てながら優しく覆う形になるので姿勢改善に役立ちます。また、適度に揺らいでも中心に戻ろうとする作用があるので、身体の中心軸が自然と身につき、体感＆脳幹トレーニングとなります。
◎特性：「zafuざふ」は独自の構造により、イスの上に乗せ座ってもずれることはありません。
○幼児の姿勢改善＆体幹＆脳幹トレーニング
◉方法：空気を70％程度の膨らみ具合とし、中心部にお尻を乗せ、脚を前に投げ出し座ります。
☆効果：下半身の安定を保ちながら、上半身が「zafuざふ」の起き上がり小法師効果により、幼児自らで心地よく安定した座り方を探っていきます。それが自ずと体軸を見据えた姿勢が導かれることとなり、結果として姿勢改善＆体幹＆脳幹トレーニングとなります。無理矢理ではなく、やると楽しいという気持ちがあることで継続して行えるようになります。疲れずzafuに座っていられるような体作りを目指します。
○小学生の姿勢改善＆体幹＆脳幹トレーニング
◉方法：空気を40％程度の膨らみ具合とし、イスに置き「zafuざふ」の前部をつぶしてしまい後部に寄せ切るように座ります。
☆効果：「zafuざふ」後部の膨らんだ状態が、骨盤を適度に立てながら優しく覆う形になるので姿勢改善に役立ちます。また、適度に揺らいでも中心に戻ろうとする作用があるので、身体の中心軸が自然と身につき、体感＆脳幹トレーニングとなります。無理矢理ではなく、やると楽しいという気持ちがあることで継続して行えるようになります。疲れずzafuに座っていられるような体作りを目指します。
◎特性：「zafuざふ」は独自の構造により、イスの上に乗せ座ってもずれることはありません。
〇学生～大人，アスリートの姿勢改善
◉方法：空気を30％程度の膨らみ具合とし、イスに置き「zafuざふ」の前部をつぶしてしまい後部に寄せ切るように座ります。
☆効果：「zafuざふ」後部の膨らんだ状態が、骨盤を適度に立てることとなるので姿勢改善に役立ちます。そして骨盤全体を空気により優しく覆っているので無理な体勢にても心地よくサポートしてくれます。そして作業に応じて適度に揺らぐことで、に圧迫感なくいつまでも疲れず安定して座っていられます。また骨盤が覆われることで、背もたれがないイスの背もたれ替わりにもなります。疲れずzafuに座っていられるような体作りを目指します。
◎特性：「zafuざふ」は独自の構造により、イスの上に乗せ座ってもずれることはありません。
〇学生～大人，アスリートのダイエット＆骨盤ケア
◉方法：空気を70％程度の膨らみ具合とし、床に置き「zafuざふ」の前部をつぶしてしまい後部に寄せ切るように座り、前に脚を投げ出し、手で支えます。その状態で、主に手足の力で骨盤を左右や心地よい方向に揺らします。長座、あぐら、Oリング座位など、いろいろな足の形、背筋の角度で行います。
☆効果：「zafuざふ」が骨盤の適切な位置を保たせながら心地よい揺れをサポートすることで、骨盤周りの筋肉や仙腸関節が緩まっていきます。それが骨盤ケアとなり、ダイエットや元気の源となっていきます。空気の量を増やしたり減らしたりすることで骨盤周辺の可動範囲が変わり、より動かせるようになることでウエストサイズダウンにもつながります。
〇学生～大人，アスリートの体幹トレーニング
◉方法：空気を70％程度の膨らみ具合とし、床に置き「zafuざふ」の前部をつぶしてしまい後部に寄せ切るように座り、前に脚を投げ出し、手は床から離し横に広げます。脚を床から上げ、バランスをとりながら倒れないよう維持します。膝を曲げたり伸ばしたり、いろいろな動きでバランスを楽しみます。
☆効果：「zafuざふ」が優しく骨盤をサポートしているので、腰への負担少なく直接体幹バランスに作用し、緩やかに調えながら鍛えるトレーニングとなります。
◎特性：「zafuざふ」は独自の構造により、「zafuざふ」自体が動いたり、置いている骨盤位置がずれることもありません。
≪露木由美≫プロフィール
ベビー&スマイル
0歳児の赤ちゃんからプロアスリートまでの体幹を整える姿勢改善トレーナー
・体幹、姿勢改善のプロフェッショナル
・赤ちゃんの体幹のプロフェッショナル
・BFR加圧認定指導員プロ
・ライトピラティス認定トレーナー
・露木由美＠体幹メソッド横浜中華街本部スタジオ 代表
著書「『体幹』を整えると素直に育つ」廣済堂出版